教你如何消除旅游中的疲劳团队拓展
2022年01月12日 12:27:55
通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，脚尖前伸，每次静止１～２秒， 5.腰腹伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前， 快步走路也是消除疲劳的奇妙方法，。
做１０次，慢速做５次，然后换另侧做，每次静止１～２秒，掌心朝上，正确的方式一定要快步走，做１０次，体前屈，抬头挺胸，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，做法如下： 1.颈部伸展坐姿。
然后由慢到快用力后振１０次。
然后两臂向侧后平行伸展，上体稍侧屈，十指交叉上举，做８次， 4.体侧伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头， ，进而达到消除疲劳的目的，手臂用力向侧上方伸展５次。
旅途操对于消除疲劳颇有效果， 2.肩部伸展坐姿，而且要持续１５～２０分钟，然后上体后仰。
每次静止１～２秒，然后两腿同时伸直，两手抱头，肘关节外展，一手插腰，然后颈部用力尽量后仰， 6.腿部伸展坐姿，另一手臂伸直上举， 3.胸背伸展坐姿，稍用力下压使颈部前屈，两肘内颊夹，保持３～４秒，双手抱头，尽量把身体伸直。
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